Was sollte man beim Gerätetraining beachten?

Question

Ich habe angefangen, in einem Fitnessstudio zu trainieren. Worauf sollte ich achten, damit ich gesundheitsorientiert und effektiv trainiere?

Answer 1

Die oberste Regel für die Gelenke lautet: Die Gelenke nie durchdrücken. Erstens belastet das die Gelenke, zweitens werden die Muskeln durch die andauernde Belastung besser trainiert.

Die Übungen sollten langsam und OHNE Schwung ausgeübt werden.

Viele Sätze, nicht zu viel Gewicht, um langfristig erfolgreich zu sein.

Nicht jeden Tag trainieren! Zwischen den Trainings mindestens 48 Stunde Pause gönnen.